Salut PRO Hivern

PROGRAMES DE SALUT

Programes dirigits a persones de totes les edats que necessitin un treball conscient, respectuós i equilibrat del cos. Adequat a tot tipus de patologia d’esquena (contractures, desviacions, hèrnies discals, lumbàlgies, dorsàlgies, cervicàlgies,…), dolors articulars i musculars, fibromialgia i fatiga crònica, tendinitis, artrosis, osteoporosis,… I per a qui desitgi una millor gestió emocional del dolor i l’estrès. Ideal també per la prevenció i conservació de la salut corporal i emocional.

Durada

Curs anual: Inici el 3 d’octubre de 2022 i finalització el 19 de juny de 2023.

També es poden fer únicament els períodes del curs que es desitgi:

  • 1r període: del 3 d’octubre al 22 de desembre de 2022
  • 2n període: del 9 de gener al 25 de març de 2023
  • 3r període: del 27 de març al 19 de juny de 2023

Períodes sense activitat

  • Nadal: del 23 de desembre de 2022 al 8 de gener de 2023
  • Setmana Santa: del 3 al 10 d’abril de 2023
  • Dies festius: 12 d’octubre, 1 de novembre, 6 i 8 de desembre de 2022, 1 de maig de 2023

Ioga

Activitat que busca l’equilibri físic mental. Les postures es realitzen lentament i amb una respiració conscient. Ens proporcionen més capacitat respiratòria, flexibilitat, força, equilibri, coordinació, memòria, concentració, més voluntat i paciència, capacitat per controlar el dolor ajudant a equilibrar el sistema nerviós, i fins i tot podem millorar el nostre caràcter.

Gimnàstica terapèutica postural

Gimnàstica suau amb treball de control i consciència corporal, sobretot de la columna vertebral. Es combinen exercicis de mobilitat, estirament, força, control motor, equilibri i consciència del propi cos. Afavoreix la reparació de teixits lesionats i inflamats i s’aprenen tècniques d’higiene postural.

Pilates

Treballa el cos de manera conscient, s’exercita cos i ment i s’interioritza molt de manera que amb el temps de pràctica s’aprèn a interpretar les zones fortes i les febles del nostre cos. Combina el treball de flexibilitat que ens aporta el ioga, amb el treball de força i resistència que es pot assolir en una sala de fitness.

Gimnàstica aquàtica postural

Exercicis suaus que aprofiten les avantatges del medi aquàtic com la disminució de l’acció de la gravetat, la flotabilitat, la pressió hidrostàtica i la temperatura de l’aigua, per fer un treball sense càrrega sobre el nostre cos, evitant l’impacte articular, millorant la mobilitat, la circulació, la coordinació, disminuint el dolor i les tensions. No cal saber nedar.

Gimnàstica abdominal hipopressiva

Exercicis posturals rítmics, basats en tècniques posturals hipopressives (que disminueixen la pressió intraabdominal) amb la finalitat de reforçar la musculatura de la faixa abdominal i del sol pèlvic, reduir cintura, millorar esquema corporal i postural i tractar patologies ginecològiques i urinàries.

Rehabilitació aquàtica post Covid

Programa d’exercicis realitzats en el medi aquàtic ideats per treballar les conseqüències de la Covid, buscant el restabliment de la funcionalitat, mobilitat, força, coordinació, respiració, resistència a la fatiga i millora de l’estat anímic.

Tai-txi

El Tai-txi és una disciplina xinesa que treballa com una gimnàstica suau a través d’ una seqüència de moviments lents, controlats i encadenats. Ideal per treballar l’equilibri entre el moviment corporal, la respiració i la ment pausada, com una Meditació en Moviment. En aquest curs fem especial atenció a la postura i la correcció corporal, adaptant els exercicis a la patologia de cada persona.

Taller de massatges

Taller on ensenyem les tècniques bàsiques de massatge per poder aplicar en família o parella. Es tracta d’aprendre unes maniobres i manipulacions a través de les mans i tenir uns protocols d’aplicació en Extemitats Inferiors i Esquena. S’entrega dossier.

Protocols escoliosis per a infants

Pautes personalitzades d’exercicis de natació i/o d’exercici terapèutic programades des del Servei de Fisioteràpia després de valorar a consulta cada cas particular. S’aconsella aportar proves diagnòstiques (radiografies, informes,…). Si s’escau, es deriva a l’infant a un curs de natació amb les aportacions específiques per la seva escoliosis.

Meditació guiada

Pràctica del camí a la meditació “silenci interior” Antar Mouna.

Consta d’una hora, hora i quart on practicarem la meditació pas a pas, acompanyant-nos i intercalant moments d’estiraments i moviments de l’Hatta yoga, que ens facilitaran les estones de quietud.

Coneixerem algunes posicions de les mans (Mudras) i el seu significat i potencial, també relaxació final.

Una forma d’entrar en la meditació còmodament.

Aquabalance

Matalàs inflable i rígid que ens permet treballar en un programa d’exercicis a l’aigua, en el que tonifiques tot el cos gràcies a un desequilibri ocasionat pel mateix matalàs, efectiu i segur, també introdueix exercicis del mètode Pilates adaptats a les condicions i característiques del medi aquàtic, amb moviments fluids i controlats amb una respiració i relaxació activa.

HORARIS PROGRAMES DE SALUT

PREUS

IVA inclòs. Preus vàlids segons preus públics, des de l’inici de les activitats d’estiu de 2022 fins al juny de 2023, subjectes a errors tipogràfics.

S’aplicarà un descompte addicional del 7% per a persones empadronades a Vilafranca, excepte en els preus marcats amb (*).