Activitats dirigides < Complex Aquàtic · Vilafranca del Penedès

Activitats dirigides

per a tots els nivells

La més àmplia oferta d'activitats dirigides exclusives per a abonats

CYCLING

Exercici que gira al voltant d’una bicicleta estàtica, aquesta permet que la persona s’aturi, vagi més ràpid o es mogui al ritme de la música en funció de l’objectiu desitjat. Treball cardiovascular que pot arribar a ser molt variable pel que fa a la intensitat.

CROSSTRAINNING

És un entrenament per a tota aquella gent que busqui portar el seu cos al límit de les seves capacitats treballant de forma funcional i tipus HIT en alguns casos. És l’entrenament que porta l’esportista al seu millor estat de forma.

SH’BAM

És la manera més novadora i divertida de posar-se en forma. Combina moviments de ball senzills amb la coordinació, el nivell de fitness permet cremar greixos sense que te n’adonis.

CORE

Vol dir centre o nucli, es refereix als músculs de les abdominals, lumbars, de la pelvis, els glutis i la musculatura profunda de l’esquena. És una classe en la que treballarem tota aquesta musculatura per millorar l’equilibri i l’estabilitat de la nostra postura i d’aquesta manera millorar la salut de la nostra esquena.

WOD

És el treball o entrenament del dia. Basarem l’entrenament en un escalfament una petita part on treballarem la tècnica i el wod o entrenament pròpiament dit.
Pot ser de força, de resistència o de tècnica. Es busca tonificar tot el cos i aconseguir una forma física en un treball intens.

GAC

Dirigit a qui vulgui gaudir d’una bona condició física basada en la resistència cardiovascular la força i la resistència tonificant glutis abdominals i cames.

BODYBALANCE

Exercicis de respiració controlada, concentració i seqüencies d’estiraments , moviments i posicions adaptades a la música. Milloraràs la flexibilitat, la postura, l’amplitud i la qualitat del moviment. Augmenta el to muscular, i la força del core, contribuint a la vegada a disminuir el dolor de la zona lumbar.

BODYPUMP

Programa per a grups d’entrenament basats en l’aixecament de pes. Enforteix, tonifica i defineix la musculatura de tot el cos a través de la combinació de diferents tècniques de musculació i entrenament funcional que produeixen una millora notable de la postura corporal.

GYMGLOBAL

Activitat que engloba tots els grups musculars del cos mitjançant diversos circuits i sistemes d’entrenament de tonificació per augmentar la massa muscular i millorar la forma física en general.

CARDIOBOX

Treball de condicionament físic amb música que combina els diferents elements de les arts marcials.

LATINO

És una classe de ball que combina passos de ritmes llatins. Coreografiada i a ritme de la música on cada cançó és una “mini” coreografia.

STRETCH

Sessió destinada a augmentar la flexibilitat general i la relaxació dels diferents grups musculars. Útil per a disminuir la tensió i la rigidesa muscular.

tALLER DE CÓRRER

Entrenament en el que treballarem diferents aspectes de la tècnica de carrera i amb diferents exercisis on buscarem millorar el teu rendiment. Activitat que durem a terme a la pista d’atletisme.

HORARIS ACTIVITATS DIRIGIDES

	DILLUNS	DIMARTS	DIMECRES	DIJOUS	DIVENDRES	DISSABTE	DIUMENGE
6.05	CYCLING VIRTUAL		CYCLING VIRTUAL		CYCLING VIRTUAL
6.50	CICLISME INDOOR	BODYPUMP	CICLISME INDOOR	CORE	CICLISME INDOOR
7.50	CYCLING VIRTUAL	CICLISME INDOOR	CYCLING VIRTUAL	CICLISME INDOOR	CYCLING VIRTUAL
9.20	GYMGLOBAL	ESTIRAMENTS	GAC	BODYPUMP	ZUMBA	CICLISME INDOOR
10.15	CORE	ZUMBA	BODY COMBAT	CORE	ESTIRAMENTS	BODYPUMP	CYCLING VIRTUAL
11.15	CYCLING VIRTUAL		TALLER DE CÓRRER		CYCLING VIRTUAL	CORE
			CYCLING VIRTUAL
12.00	CYCLING VIRTUAL	CICLISME INDOOR	CYCLING VIRTUAL	CICLISME INDOOR	CYCLING VIRTUAL	CYCLING VIRTUAL	CYCLING VIRTUAL
13.45	CICLISME INDOOR	BODY COMBAT	BODYBALANCE	LATINO	GYMGLOBAL
15.20	CORE	BODYBALANCE	BODY COMBAT	BODYPUMP	DANCE
16.15	GYMGLOBAL	CYCLING VIRTUAL	GAC	CYCLING VIRTUAL	CYCLING VIRTUAL	CYCLING VIRTUAL
17.20	GAC	CICLISME INDOOR	BODYPUMP	CICLISME INDOOR	WOD
18.20	BODYBALANCE	GYMGLOBAL	CORE	DANCE	BODY COMBAT	CYCLING VIRTUAL
19.20	BODYPUMP	CROSS TRAINING	CICLISME INDOOR	ESTIRAMENTS	BODYPUMP
	TALLER DE CÓRRER		TALLER DE CÓRRER
20.15	CICLISME INDOOR	CORE	LATINO	CROSS TRAINING	CICLISME INDOOR

21.15		CYCLING VIRTUAL		CYCLING VIRTUAL

ACTIVITATS DIRIGIDES PER A USUARIS NO ABONATS

Les persones abonades a la instal·lació ja tenen aquest servei inclòs dins l’abonament.


Usuaris	Preus/Curs (25/06 al 14/08)
Joves (de 16 a 25 anys)	52,25 €
Adults (de 26 a 64 anys)	59,70 €
Gent gran (a partir de 65 anys o pensionistes que disposin del Carnet Blanc)	29,98 €
Persones amb un 65% de discapacitat o mobilitat reduïda que disposin del Carnet Blanc	29,98 €

FITNESS TERRESTRE (activitats amb i sense coreografia i activitats suaus)


Usuaris	A partir de 16 anys
Preu/Període 1 sessió setmanal	76,44 €
Preu/Període 2 sessions setmanals	85,26 €

Lliure ús de la sala d’aparells de fitness i cardiovascular


Dies	Horari
De dilluns a diumenge	Horari d’obertura de la instal·lació

Assessorament esportiu


Dies	Horari
De dilluns a diumenge	Horari d’obertura de la instal·lació