aquest 2n trimestre hi ha variacions en l’horari d’activitats dirigides els dissabtes
CLASSES PER A ABONATS
Inici de l’horari el dia 12 de setembre
Vols descarregar-te els horaris per tenir-los a mà? 🙂
DESCARREGAR HORARISGUIA I DESCRIPCIÓ D’ACTIVITATS:
4 (Vas Ensenyament)
| 1 (Sala Taronja) |
| 2(A) (Sala Polivalent A) |
| 2(B) (Sala Polivalent B) |
| 3 (Sala Polivalent) |
| 5 (Vas Recreatiu) |
| ACTIVITAT | DESCRIPCIÓ | INTENSITAT | UBICACIÓ | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| ACTIVITATS AQUÀTIQUES | ||||||
| AIGUASALUT | Programa orientat des de la vessant utilitària a adquirir una autonomia en el medi i coneixement bàsic de la tècnica d’estils. | Mitja | VAS POLIVALENT | |||
| AQUATÒNIC | Treball muscular, mitjançant treballs analítics amb l’objectiu de desenvolupar la força i la resistènci muscular localitzada, dins el medi aquàtic. | Mitja | VAS RECREATIU | |||
| AQUAERÒBIC | Treball cardiovascular, amb exercis enllaçats formant una coreografia. | Mitja-Alta | VAS RECREATIU | |||
| AIGÜES PROFUNDES | Treball muscular, mitjançant treballs analítics amb l’objectiu de desenvolupar la força i la resistència muscular localitzada, a la piscina profunda. | Mitja-Alta | VAS POLIVALENT | |||
| AQUATÒNIC GENT GRAN | Treball muscular, mitjançant treballs analítics amb l’objectiu de desenvolupar la força i la resistència muscular localitzada, dirigit a majors de 65 anys. |
VAS RECREATIU | ||||
| AQUADOLÇ | Treball muscular, mitjançant exercicic analítics amb l’objectiu de desenvolupar la força i la resistència muscular localitzada, dins el medi aquàtic. Dirigit a persones amb problemes relacionats amb la temperatura de l’aigua o bé gent gran. | Baixa | VAS ENSENYAMENT | |||
| GIMNÀSTICA AQUÀTICA POSTURAL | Treball físic, on la combinació entre la disminució de l’efecte de la gravetat i la flotabilitat, permet tenir un treball corporal sense càrrega del pes total del nostre cos, evitant l’ impacte articular. | Baixa-Mitja | VAS RECREATIU | |||
| ACTIVITATS AMB COREOGRAFIA | ||||||
| AERODANCE | Sessió d’aeròbic, de mitja i alta intensitat amb gestos tècnics i propis de la dansa. | Alta | SALA POLIVALENT A | |||
| STEP | Classe que pot ser lliure o amb coreografia, en la que es combina un segment aeròbic fent ús d’un escaló, del que es puja i baixa constantment. | Alta | SALA POLIVALENT A | |||
| AEROBOX | És una sessió aeròbica intensa amb nivell de coreografia mitja i moviments derivats de la boxa. | Alta | SALA POLIVALENT A | |||
| RITMES LLATINS | És una sessió aeròbica i coreografiada en la que el suport musical i les passes bàsiques es deriven dels principals balls llatins. | Alta | SALA POLIVALENT A | |||
| KOREO | Sessió de ball per gaudir i apendre els passos bàsics i el ritmes d’aquelles cançons que més fan moure el teu cos. | Mitja | SALA POLIVALENT A | |||
| ALTRES | ||||||
| SCHWINN-CYCLING | L’exercici gira al voltant d’una bicicleta estàtica, però a diferència d’altres aquesta permet que algú s’aturi, vagi més ràpid o es mogui al ritme de la música. És un treball cardiovascular que pot arribar a ser molt variable pel que fa a intensitat. | Mitja-Alta | SALA POLIVALENT B | |||
| TALLER DE CORRER | Activitat dirigida a ensenyar i fomentar les activitats de carrera. Ensenyar com preparar una sessió, les tècniques específiques, els sistemes d’entrenament, com utilitzar els diversos materials i ajudar en la preparació d’una temporada o bé d’una cursa concreta. | Mitja-Alta | PISTA D’ATLETISME | |||
| ACTIVITATS SENSE COREOGRAFIA | ||||||
| TONIFICACIÓ | Treball muscular, mitjançant treballs analítics amb l’objectiu de desenvolupar la força i la resistència muscular localitzada. | Baixa-Mitja. | SALA POLIVALENT A | |||
| T.B.C. | Treball de condicionament físic de tot el cos. Combinació de treball cardiovascular amb exercicis localitzats. | Mitja-Alta | SALA POLIVALENT A | |||
| G.A.P.S | Dirigit a qui vulgui gaudir d’una bona condició física basada en la resistència cardiovascular, la força i la resistència muscular, tonificant glutis, abdominals i cames. | Mitja | SALA POLIVALENT A | |||
| CARDIOBOX | Treball de condicionament físic, combinant elements de la boxa. | Alta | SALA POLIVALENT A | |||
| POWER DUMBELL | Seguit d’exercicis de resistència muscular practicats amb una barra amb sobrepès i coordinada amb una metodologia de treball rítmic. | Mitja-Alta | SALA POLIVALENT A | |||
| TREBALL INTERVÀLIC | Dirigit a qui vulgui gaudir d’una bona forma física i un bon estat de salut . L’objectiu és millorar la forma física amb el treball de sobrecarrega muscular i/o cardiovascular. | Mitja-Alta | SALA POLIVALENT A | |||
| GIMNÀSTICA GENT GRAN | Treball muscular, mitjançant treballs analítics amb l’objectiu de desenvolupar la força i la resistència muscular localitzada. Dirigit a persones majors de 65 anys. | SALA POLIVALENT A | ||||
| ABDOMINALS | Sessió de mitja hora de treball de tonificació, centrat específicament en els abdominals. | Mitja | SALA POLIVALENT A O SALA POLIVALENT B |
|||
| ESTIRAMENTS | Sessió destinada a augmentar la flexibilitat general i la relaxació dels diferents grups musculars. Útil per disminuir la tensió i la rigidesa muscular. | Baixa | SALA POLIVALENT A O SALA POLIVALENT B |
|||
| TREBALL CORPORAL | Treball muscular, mitjançant treballs analítics amb l’objectiude desenvolupar la força i la resistència muscular localitzada, on s’utilitzen les pilotes per dur a terme el treball. | Baixa-mitja | SALA POLIVALENT B | |||
| ENTRENAMENT EXTREM | Seguit d’activitats tipus militar que es realitzen generalment sense pausa entre l’una i l’altre o bé alternant descansos amb exercicis més suaus, donant un ritme intens a la classe. |
Alta | SALA POLIVALENT A | |||
| BOOTINDOOR | Dirigit a qui vulgui gaudir d’una bona forma física. L’objectiu es treballar la forma física amb treball de sobrecàrrega muscular i/o cardiovascular mitjançant un treball per estacions. |
Alta | SALA POLIVALENT A | |||
| Clases de ABDOMINALS i ESTIRAMENTS, poden ser a la sala polivalent A o a la sala polivalent B, segons la disponibilitat. | ||||||
| GIMNÀSTIQUES SUAUS | ||||||
| IOGA | És una ciència terapèutica universal que busca l’equilibri físicomental. Les postures, que es realitzen lentament i amb una respiració conscient, ens proporcionen més capacitat respiratòria, flexibilitat, força, equilibri, coordinació, memòria, concentració,….s’equilibra el sistema nerviós, i fins i tot podem millorar el nostre caracter. | Mitja | SALA TARONJA | |||
| GIMNÀSTICA TERAPÈUTICA POSTURAL | Gimnàstica suau amb sessions de treball de control i consciència corporal. Mitjançant la pràctica de postures realitzades de forma activa amb un treball sinèrgic de les diferents cadenes musculars retrobarem de forma global i progressiva una bona morfologia. | Mitja | SALA TARONJA | |||
| PILATES | Permet treballar el cos de manera conscient tal com succeeix amb el ioga. S’exerciten cos i ment i és un treball en el que s’interioritza molt de manera que amb el temps de pràctica s’aprèn a interpretar les zones fortes i les febles del nostre cos. Combina el treball de flexibilitat que ens aporta el ioga, amb el treball de força que es pot assolir en una sala de fitnes. | Mitja | SALA TARONJA | |||