Activitats dirigides

CICLISME INDOOR

Una experiència intensa sobre bicicleta estàtica on tu marques el ritme! Acompanyat de música energètica, pots adaptar la intensitat per assolir els teus objectius, ja sigui augmentant la velocitat o frenant per recuperar-te. Un entrenament cardiovascular dinàmic que s’ajusta a totes les necessitats.

  • Intensitat Mitja - Alta

CROSSTRAINNING

Prepara’t per superar els teus límits amb un entrenament funcional d’alta intensitat que et posarà a prova. Combinem força, resistència i moviments explosius per portar-te al màxim rendiment. Ideal per a qui vol assolir la seva millor versió física.

  • Intensitat Alta

LES MILLS DANCE

Una festa plena de ritme! Mou-te al compàs de la música amb passos de ball senzills però efectius que et faran cremar calories sense adonar-te’n. Una forma divertida i energètica de posar-te en forma i gaudir al màxim.

  • Intensitat Mitja - Alta
logo_dance

CORE

Centrats en l’enfortiment del teu nucli, aquesta classe treballa abdominals, lumbars, pelvis, glutis i l’esquena profunda. Aconseguiràs més estabilitat i equilibri, millorant la teva postura i reduint el risc de lesions a l’esquena.

  • Intensitat Baixa - Mitja

WOD

L’entrenament del dia és un repte variat que combina força, resistència i tècnica. Comencem amb un escalfament, seguim amb tècnica i acabem amb un treball intens que et portarà al següent nivell de condicionament físic.

  • Intensitat Alta

GAC

Tonifica les zones clau del cos amb exercicis específics de força i resistència. Millora la teva condició física general mentre treballes glutis, abdominals i cames, aconseguint un cos més fort i equilibrat.

  • Intensitat Mitja

BODYBALANCE

Fusiona el millor del ioga, el pilates i el tai-txi en una classe suau però efectiva. Millora la teva flexibilitat, força i control corporal mentre relaxes la ment i alliberes l’estrès. Perfecte per reduir tensió i millorar la postura.

  • Intensitat Baixa - Mitja
logo_bodybalance

BODYPUMP

Aixeca pes i transforma el teu cos! Amb una rutina que treballa tots els grups musculars, aquesta classe és ideal per tonificar i enfortir el cos. Combina peses amb moviments funcionals per obtenir resultats notables en força i postura.

  • Intensitat Mitja - Alta
logo_bodypump

GYMGLOBAL

Tonifica tot el cos amb circuits dinàmics i variats que treballen els diferents grups musculars. Aquest entrenament global t’ajudarà a augmentar la massa muscular i millorar la teva condició física de manera equilibrada.

  • Intensitat Mitja - Alta

BODY COMBAT

Posa’t en forma amb aquesta combinació explosiva de moviments de boxa i arts marcials, tot al ritme de la música. Un entrenament cardio que et farà suar i alliberar adrenalina mentre millores la teva força i resistència.

  • Intensitat Alta
logo_bodycombat

LATINO

Gaudeix de la música llatina mentre balles coreografies vibrants i plenes d’energia. Cada cançó és un nou repte per deixar anar el cos i divertir-te mentre treballes la coordinació i la resistència.

  • Intensitat Mitja

ESTIRAMENTS

Un moment per relaxar-te i millorar la teva flexibilitat. Amb moviments suaus i controlats, aquesta classe ajuda a alliberar tensions musculars i afavorir una millor mobilitat global. Ideal per finalitzar un entrenament o simplement per desconnectar.

  • Intensitat Baixa

tALLER DE CÓRRER

Millora la teva tècnica de carrera amb entrenaments específics que et portaran a perfeccionar la postura, la cadència i la resistència. Una activitat a l’aire lliure per potenciar el teu rendiment a la pista d’atletisme.

  • Intensitat Mitja - Alta

ZUMBA

Posa’t en moviment amb una explosió de ritmes llatins! La Zumba és una manera divertida i vibrant de fer exercici, combinant coreografies senzilles amb música de salsa, reggaeton, samba, cumbia i més. Ballaràs, riuràs i cremaràs calories sense adonar-te’n, mentre millores el teu estat físic i anímic.

  • Intensitat Mitja
logo_zumba

HORARIS ACTIVITATS DIRIGIDES

DESCARREGAR EN PDF

ACTIVITATS DIRIGIDES - FITNESS TERRESTRE

ÚS LLIURE SALA D'APARELLS DE FITNESS I CARDIOVASCULAR