GUIA I DESCRIPCIÓ D’ACTIVITATS:

1 (Sala Taronja)
2(A) (Sala Polivalent A)
2(B) (Sala Polivalent B)
3 (Vas Polivalent)
4 (Vas Ensenyament)
5 (Vas Recreatiu)

ACTIVITAT DESCRIPCIÓ INTENSITAT UBICACIÓ
ACTIVITATS DIRIGIDES
AIGUASALUT Programa orientat des de la vessant utilitària a adquirir una autonomia en el medi i coneixement bàsic de la tècnica d’estils. Mitja VAS POLIVALENT
AQUATÒNIC Treball muscular, mitjançant treballs analítics amb l’objectiu de desenvolupar la força i la resistènci muscular localitzada, dins el medi aquàtic. Mitja VAS RECREATIU
AQUAERÒBIC Treball cardiovascular, amb exercis enllaçats formant una coreografia. Mitja-Alta VAS RECREATIU
AIGÜES PROFUNDES Treball muscular, mitjançant treballs analítics amb l’objectiu de desenvolupar la força i la resistència muscular localitzada, a la piscina profunda. Mitja-Alta VAS POLIVALENT
AQUATÒNIC GENT GRAN Treball muscular, mitjançant treballs analítics amb
l’objectiu de desenvolupar la força i la resistència
muscular localitzada, dirigit a majors de 65 anys.
VAS RECREATIU
AQUADOLÇ Treball muscular, mitjançant exercicic analítics amb l’objectiu de desenvolupar la força i la resistència muscular localitzada, dins el medi aquàtic. Dirigit a persones amb problemes relacionats amb la temperatura de l’aigua o bé gent gran. Baixa VAS ENSENYAMENT
GIMNÀSTICA AQUÀTICA POSTURAL Treball físic, on la combinació entre la disminució de l’efecte de la gravetat i la flotabilitat, permet tenir un treball corporal sense càrrega del pes total del nostre cos, evitant l’ impacte articular. Baixa-Mitja VAS RECREATIU
ACTIVITATS DIRIGIDES
SH’BAM És la manera més novedosa i divertida de posar-se en forma. Combina moviments de ball senzills amb la música dance que més s’escolta. Millora la coordinació, el nivell de fitness i permet cremar greixos sense que te n’adonis. Alta SALA POLIVALENT A
STEP Classe que pot ser lliure o amb coreografia, en la que es combina un segment aeròbic fent ús d’un escaló, del que es puja i baixa constantment. Alta SALA POLIVALENT A
DANCE Entrenament cardiovascular amb el qual gaudiràs ballant. Fusiona els estils de ball actuals amb la música de més èxit. Alta SALA POLIVALENT A
RITMES LLATINS És una sessió aeròbica i coreografiada en la que el suport musical i les passes bàsiques es deriven dels principals balls llatins. Alta SALA POLIVALENT A
SCHWINN-CYCLING L’exercici gira al voltant d’una bicicleta estàtica, però a diferència d’altres aquesta permet que algú s’aturi, vagi més ràpid o es mogui al ritme de la música. És un treball cardiovascular que pot arribar a ser molt variable pel que fa a intensitat. Mitja-Alta SALA POLIVALENT B
TALLER DE CORRER Activitat dirigida a ensenyar i fomentar les activitats de carrera. Ensenyar com preparar una sessió, les tècniques específiques, els sistemes d’entrenament, com utilitzar els diversos materials i ajudar en la preparació d’una temporada o bé d’una cursa concreta. Mitja-Alta PISTA D’ATLETISME
TONIFICACIÓ Treball muscular, mitjançant treballs analítics amb l’objectiu de desenvolupar la força i la resistència muscular localitzada. Baixa-Mitja. SALA POLIVALENT A
BODYPUMP Programa per grups d’entrenament basat en l’aixecament de peses. Enforteix, tonifica i defineix la musculatura de tot el cos a través de la combinació de diferents tècniques de musculació i entrenament funcional que produeixen una millora notable de la postura corporal. Mitja-Alta SALA POLIVALENT A
GAC Dirigit a qui vulgui gaudir d’una bona condició física basada en la resistència cardiovascular, la força i la resistència muscular, tonificant glutis, abdominals i cames Mitja SALA POLIVALENT A
CARDIOBOX Treball de condicionament físic, combinant elements de la boxa. Alta SALA POLIVALENT A
BODY BALANCE Exercicis de respiració controlada, concentració i seqüències d’estiraments, moviments i posicions adaptades a la música. Milloraràs la flexibilitat, la postura, l’amplitud i la qualitat del moviment. Augmenta el to muscular i la força del cor, contribuint a la vegada a disminuir el dolor zona lumbar. Mitja-Alta SALA POLIVALENT A
TREBALL INTERVÀLIC Dirigit a qui vulgui gaudir d’una bona forma física i un bon estat de salut . L’objectiu és millorar la forma física amb el treball de sobrecarrega muscular i/o cardiovascular. Mitja-Alta SALA POLIVALENT A
GIMNÀSTICA GENT GRAN Treball muscular, mitjançant treballs analítics amb l’objectiu de desenvolupar la força i la resistència muscular localitzada. Dirigit a persones majors de 65 anys. SALA POLIVALENT A
ABDOMINALS Sessió de mitja hora de treball de tonificació, centrat específicament en els abdominals. Mitja SALA POLIVALENT A O SALA
POLIVALENT B
ESTIRAMENTS Sessió destinada a augmentar la flexibilitat general i la relaxació dels diferents grups musculars. Útil per disminuir la tensió i la rigidesa muscular. Baixa SALA POLIVALENT A O SALA
POLIVALENT B
TREBALL CORPORAL Treball muscular, mitjançant treballs analítics amb l’objectiude desenvolupar la força i la resistència muscular localitzada, on s’utilitzen les pilotes per dur a terme el treball. Baixa-mitja SALA POLIVALENT B
X-WORK X-work és un entrenament per aquella gent que vulgui ser portat al màxim limit de les seves capacitats. És un programa de l’estil HIIT (High Intensity Interval Training). Alta SALA POLIVALENT A
PREPARACIÓ FÍSICA És la part de l’entrenament, que busca posar a l’esportista en el seu millor estat de forma mitjançant les seves aptituds naturals i desarrollant al màxim les seves qualitats físiques a través d’exercicis sistemàtics, graduals y progresius, que possibilitin l’adaptació del cos per a l’entrenament i així obtenir un rendiment esportiu òptim. Alta SALA POLIVALENT A
Clases de ABDOMINALS i ESTIRAMENTS, poden ser a la sala polivalent A o a la sala polivalent B, segons la disponibilitat.
ACTIVITATS DOLÇES
IOGA És una ciència terapèutica universal que busca l’equilibri físicomental. Les postures, que es realitzen lentament i amb una respiració conscient, ens proporcionen més capacitat respiratòria, flexibilitat, força, equilibri, coordinació, memòria, concentració,….s’equilibra el sistema nerviós, i fins i tot podem millorar el nostre caracter. Mitja SALA TARONJA
GIMNÀSTICA TERAPÈUTICA POSTURAL Gimnàstica suau amb sessions de treball de control i consciència corporal. Mitjançant la pràctica de postures realitzades de forma activa amb un treball sinèrgic de les diferents cadenes musculars retrobarem de forma global i progressiva una bona morfologia. Mitja SALA TARONJA
PILATES Permet treballar el cos de manera conscient tal com succeeix amb el ioga. S’exerciten cos i ment i és un treball en el que s’interioritza molt de manera que amb el temps de pràctica s’aprèn a interpretar les zones fortes i les febles del nostre cos. Combina el treball de flexibilitat que ens aporta el ioga, amb el treball de força que es pot assolir en una sala de fitnes. Mitja SALA TARONJA